درد کشکک زانو

درد کشک زانو یک مشکل شایع بوده که افراد در هر سنی ممکن است به آن دچار شوند. هر آنچه که باعث تغییر حرکت کاسه زانو شود باعث درد، التهاب و دژنراسیون در زانو می ‌گردد. البته ممکن است علت این امر غضروفی باشد که کاسه زانو را احاطه کرده است. درد کشکک زانو که با درد کاسه زانو نیز شناخته می شود، بیشتر اوقات مثل یک سوزش و یا درد پشت کاسه زانو احساس می گردد. کشکک زانو استخوانی مثلث شکل است که در داخل تاندون مفصلی عضلات چهار سر ران و در شیاری به نام شیار کشکک یتروکالیار قرار دارد.

عملکرد زانو به میزان زیادی بستگی به قدرت اهرم زیر زانو دارد.  این اهرم می تواند قدرت زانو را به هنگام لگد زدن ۳۰ درصد افزایش دهد. دردهای زانو می توانند علل مختلفی داشته باشند، اما بسیاری از این دردها با مراقبت و رعایت برخی نکات بهبود می یابند. همچنین انجام فیزیوتراپی و استفاده از زانوبند نیز درمان مناسبی در این زمینه می باشد. البته در بعضی از موارد نیاز به جراحی است که فرد باید اقدامات لازم را در این زمینه انجام دهد. با ما همراه باشید تا به صورت واضح درد کشکک زانو را  برای شما شرح دهیم.

بررسی علت بروز درد کشکک زانو

مفصل زانو از اجزای مختلفی تشکیل شده که کار اصلی آنها تحمل وزن بدن موقع ایستادن است. با اینکه مفصل زانو، پایدار و مقاوم است، اما بروز کوچکترین مشکل در ساختار این جزء مهم و حیاتی بدن موجب بروز مشکل، درد و ناراحتی شده و توانایی فرد در انجام کارها را کاهش خواهد داد. یکی از درد هایی که مفصل زانو را تهدید می کند، درد کشکک زانو می باشد. این درد طی اختلالات متعددی پدیدار می شود که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت.

التهاب تاندون کشکک زانو(تاندونیت زانو)

یکی از مهمترین فاکتورهایی که باعث ایجاد درد کشکک زانو می شود، التهاب در تاندون کشکک زانو یا تاندونیت زانو است. تاندون، بافتی سخت و محکم بوده که در زیر کاسه زانو قرار دارد و استخوان زانو را به ساق پا وصل می کند. فشار و ضربه های مداوم سبب تورم و دژنراسیون در این تاندون شده و تاندون مقاوم را به یک تاندون مستعد آسیب تبدیل می کند. این عارضه دردناک بیشتر در بین ورزشکاران رایج بوده و در پی انجام فعالیت های سنگین و دویدن و لگد زدن های متوالی رخ می دهد. همچنین طبق گزارش تهیه شده از بیماران، این درد به هنگام صاف کردن زانو تشدید خواهد شد.

آرتروز زانو

از دیگر علل ایجاد درد کشکک زانو، آرتروز زانو می باشد. این بیماری شایع و پیشرونده عامل تخریب مفصل زانو بوده و معمولا افراد بالای چهل سال به خصوص زنان را تهدید می کند. علت های ژنتیکی، اضافه وزن، نوع شغل، تغییرات هورمونی و … عوامل دخیل در بروز این بیماری هستند.

بورسیت کشکک زانو

تمام مفاصل بدن به کمک کیسه هایی پر از مایع به نام بورسا روی هم می لغزند و حرکت می کنند. حال اگر کیسه های بین مفصل زانو، به دلیل فشار زیاد، استفاده بیش از حد از زانو، عفونت بورسا و … دچار التهاب شوند، فشاری در ناحیه بین استخوان ها ایجاد می گردد که ماهیچه ها، تاندون ها و پوست مفصل زانو را تحت تاثیر قرار می دهد. در این وضعیت، علاوه بر ایجاد مشکل و بروز درد کشکک زانو، دامنه حرکتی فرد نیز کاهش خواهد یافت.

در رفتن کشکک زانو

کشکک زانو که استخوانی مثلثی شکل بوده، به واسطه وجود تاندون های متعدد در شیار پاتلوفمورال زانو تثبیت شده است. گاهی ممکن است این استخوان به دلایل مختلفی از جمله، ضعف بیش از حد ماهیچه ها، غیر طبیعی بودن شکل استخوان زانو، سفت بودن بافت نرم اطراف مفصل زانو و… از درون شیار خارج شود که به این عارضه در رفتگی کشکک زانو گفته می شود. این عارضه که منجر به بروز درد کشکک زانو می گردد، معمولا در ورزشکاران و کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، مشاهده می شود.

آسیب به رباط های زانو

رباط های زانو همانند طناب هایی محکم، استخوان ران را به استخوان ساق پا وصل می کنند و ظاهری طبیعی به پشت و جلوی زانو می بخشند. کنترل حرکت به عقب و جلو، از وظایف مهم رباط های زانو محسوب می شود و همین امر باعث شده که به شدت آسیب پذیر باشند. از جمله این رباط ها می توان به رباط صلیبی و رباط های طرفی اشاره کرد که آسیب دیدگی این رباط ها اغلب در ورزشکاران، از جمله فوتبالیست ها به دلیل برخورد مستقیم دیده می شود. معمولا شدت آسیب دیدگی رباط به سه نوع خفیف، متوسط و شدید تقسیم می گردد که شدت درد کشکک زانو در این سه نوع متفاوت خواهد بود.

ملتهب شدن تاندون های عضلات چهار سر ران

یکی دیگر از علل ایجاد درد کشکک زانو، التهاب تاندون های عضلات چهار سر ران می باشد. این عضلات به لبه بالایی کشکک زانو متصل هستند. ایجاد هرگونه ناهنجاری در این قسمت منجر به بروز درد در جلوی زانو می شود. ورزشکارانی که به صورت حرفه ای کار می کنند، می توانند با انجام نرمش و کشش های مخصوصی این عضلات را تقویت کرده و از بروز این مشکلات جلوگیری کنند.

نرم شدن غضروف زیرین و میانی کشکک زانو

یکی از مهمترین دلایل درد کشکک زانو، نرم شدگی غضروف میانی کشکک زانو می باشد. این بیماری که در بین جوانان شایع بوده، به کندرومالاسی معروف است و بر اثر عدم تعادل در حرکت دادن مفصل، ضربه شدید، ضعیف بودن عضلات ران، انجام حرکت های غیرطبیعی در قسمت زانو هنگام انجام فعالیت های ورزشی و… رخ می دهد. ایجاد تعادل وزنی، داشتن برنامه غذایی مناسب و انجام ورزش هایی که عضلات چهار سر ران را تقویت می کنند، از جمله اقداماتی هستند که از بروز این عارضه جلوگیری خواهند کرد.

بروز عارضه ازگود اشلاتر

یکی دیگر از بیماری هایی که منجر به ایجاد درد کشکک زانو می شود، ازگود اشلاتر می باشد. از علائم این بیماری می توان به حساسیت و درد در کشکک و اطراف کشکک زانو به خصوص زیر کشکک اشاره کرد. این عارضه بیشتر در نوجوانانی که در جهش رشد قدی قرار دارند و به دلایل مختلفی رشد استخوان های آنها با عضلات چهار سر ران هماهنگ نیست، مشاهده می شود. با توجه به گزارشات تهیه شده از این بیماران، التهاب، احساس گرما در مفصل زانو، لنگیدن پس از انجام فعالیت های ورزشی نیز، از دیگر علائم دیده شده در این افراد می باشد که پس از اتمام صفحات رشد قد، از بین خواهد رفت.

علائم و نشانه های شایع درد کشکک زانو

معمولا درد کشکک زانو با انجام فعالیت های شدید، تشدید می شود. این درد ممکن است در یک زانو یا هر دو رخ دهد و بیمار شاهد علائمی به شرح زیر باشد.

1. احساس تیر کشیدن در کشکک زانو
2. احساس درد در هنگام انجام فعالیت هایی که با خم و راست کردن پا مرتبط باشد، مانند بالا و پایین رفتن از پله، پریدن و…
3. احساس درد شدید هنگام برخاستن از روی صندلی پس از نشستن طولانی مدت که بیشتر در خلبان ها مشاهده می شود.
4. احساس درد کشکک زانو در ورزشکاران هنگام شدت بخشیدن به سطح ورزش یا ورزش کردن با تجهیزات مخصوص.
5. ایجاد صدای تق تق زانو هنگام نشست و برخاست از روی زمین یا صندلی.

افراد مستعد درد کشکک زانو و خطرات احتمالی آن

از جمله دردهایی که ممکن است هر شخص را با شرایط سنی مختلف درگیر کند، درد کشکک زانو می باشد. همچنین از این عارضه به عنوان سندروم درد قدامی زانو نیز یاد می شود. در صورت مشاهده این درد و عدم پیگیری به موقع آن، می تواند توانایی فرد را حتی در انجام کارهای روزمره سلب کند. در ادامه به معرفی افرادی که بیشتر در معرض ابتلا به درد کشکک زانو هستند، می پردازیم.

1. نوجوانان در حال رشد قد
2. ورزشکاران از جمله دوندگان، دوچرخه سواران، قایقرانان و… که حرکت دادن زانو را به صورت مکرر انجام می دهند.
3. افراد با نشستن های طولانی مدت و نادرست روی زمین مانند چمباتمه زدن و…

همچنین باید گفت که درد کشکک زانو عارضه ای خطرناک نیست و شخص می تواند با اصلاح و رعایت نکاتی در رابطه با سبک زندگی خود، آن را درمان و کنترل کند. البته اگر این درد و عارضه نادیده گرفته شود، ممکن است آنقدر پیشرفت کند که شخص دیگر قادر به انجام فعالیت های ساده خود مانند راه رفتن نیز نباشد. از جمله دردهایی که توانایی فرد را در حرکت کردن کاهش می دهند و حتما نیاز به پیگیری و درمان دارند، عبارتند از؛

1. تیر کشیدن کشکک زانو به طوری که درد به اطراف کشکک نیز منتقل می شود.
2. احساس ساییدگی کشکک و تق تق در هنگام راه رفتن
3. دردی که هنگام بالا رفتن از پله شدید می شود.

راه های تشخیص درد کشکک زانو توسط پزشک

هنگامی که شخص به درد کشکک زانو دچار شد و این عارضه با انجام اقدامات ساده مانند استراحت و اصلاح حالت نشست و برخاست درمان نشد، باید برای تشخیص نوع عارضه به پزشک مراجعه کند. از جمله راه هایی که پزشک برای تشخیص علت و درمان این درد طی می کند، عبارتند از:

• معاینه چشمی و سابقه بیمار:

• در مرحله اول، ابتدا پزشک ارتوپد چند سوال در رابطه با سابقه بیماری قبلی، شغل و میزان فعالیت بیمار، داروهایی که در دوره درد مصرف کرده و میزان درد وی می پرسد. سپس برای تشخیص درد کشکک زانو به سراغ معاینه چشمی و لمس ناحیه مورد نظر می رود و اقداماتی را به صورت زیر انجام می دهد.

1. برای ارزیابی میزان درد و اینکه دقیقا کدام قسمت از زانو درد دارد، کشکک زانو را جا به جا می کند.
2. برای بررسی دامنه حرکتی بیمار چندین مرتبه زانوی وی را خم و راست می کند.
3. طی انجام مانورهای خاصی روی زانو، موقعیت منیسک و رباط زانو را مورد ارزیابی قرار می دهد.

• سی تی اسکن:

• اگر درد کشکک زانو با انجام معاینات بالینی و سطحی مشخص نشد، پزشک برای دیدن نقاط داخلی زانو مانند استخوان ها، رباط ها و غضروف خارجی و داخلی مفصل زانو از سی تی اسکن استفاده می کند. معمولا سی تی اسکن در رفتگی ها، آسیب دیدگی رباط ها و غضروف ها را تشخیص می دهد.

• ام آر آی:

• در صورتی که پزشک احتمال وجود مشکلات مربوط به شکستگی و دررفتگی استخوان ها را رد کرد، برای ارزیابی نقاط با بافت نرم و غیر استخوانی مانند منیسک و رباط ها از ام آر آی استفاده می کند.

راه های پزشکی درمان درد کشکک زانو

همانطوری که ذکر شد، یکی از شایع ترین مشکلات و ناراحتی های مفصل زانو، درد کشکک زانو می باشد. این درد در افراد مختلف به دلایل خاصی رخ می دهد که شامل سه نوع خفیف، متوسط و شدید می باشد. همچنین با توجه به میزان درد بیمار، درمان های مختلفی از طرف پزشک در نظر گرفته می شود. اقدامات لازم برای بیماران جهت تسکین، کنترل و یا درمان درد کشکک زانو به شرح زیر می باشد.

• استفاده از داروهای ضد التهاب و مسکن:

• می توان با استفاده از مسکن های بدون نسخه مانند ناپروکسن، استامینوفن و ایبوپروفن درد کشکک زانو را کاهش داد، اما مصرف طولانی مدت آنها نیز عوارض جانبی را برای فرد به دنبال خواهد داشت. همچنین با مشورت و نظر پزشک از داروهای ضد التهاب برای کاهش التهاب و درد استفاده می گردد.

• تزریق کورتون داخل مفصل زانو:

• وارد شدن فشار و آسیب دیدگی هر جزء از مفصل زانو باعث بروز التهاب، درد و سوزش این ناحیه می شود. تزریق کورتون در مفصل زانو که یک داروی ضد التهاب قوی است، به کاهش التهاب و درد آن کمک خواهد کرد.

• تزریق پی آر پی داخل مفصل زانو:

• در واقع پی آر پی همان پلاسمای غنی از پلاکت است که از خون بیمار گرفته می شود. تزریق این ماده به مفصل زانو، گردش خون در این بخش را تسریع می بخشد و سبب ترمیم بافت و رباط های آسیب دیده، کاهش التهاب و درد کشکک زانو خواهد شد.

• اوزون تراپی مفصل زانو:

• اوزون تراپی یک روش جدید است که برای درمان دردهای زانو از جمله درد کشکک زانو استفاده می شود. از آنجایی که اوزون یک اکسید کننده بسیار قوی محسوب می شود، از این رو، تزریق آن به مفصل زانو باعث افزایش گردش خون در زانو شده و در نتیجه ترمیم بافت های آسیب دیده را به دنبال خواهد داشت.

• فیزیوتراپی:

• اگر در هنگام انجام کارهای روزمره خود با درد و مشکل در قسمت کشکک زانو مواجه می شوید، پزشک جلسات فیزیوتراپی را به شما پیشنهاد می دهد. فیزیوتراپ با استفاده از دستگاه های پیشرفته و انجام تمرین های مخصوص عضلات را تقویت کرده و انعطاف پذیری مفاصل را افزایش می دهد‌.

• جراحی:

• هنگامی که روش های کم تهاجمی ذکر شده فوق، درد کشکک زانو را کاهش نداد، پزشک به سراغ جراحی مفصل زانو می رود. آرتروسکوپی که پرکاربردترین روش جراحی جهت رفع انواع مشکلات زانو می باشد، در درمان درد کشکک زانو نیز موثر خواهد بود.

راه های خانگی درمان درد کشکک زانو

همانطور که می دانید درد زانو یک بیماری شایع و بی خطر است که هر شخص در هر زمان از زندگی ممکن است به آن دچار شود. گاهی این درد جزئی بوده و می توان آن را با خود درمانی های ساده و بدون مراجعه به پزشک کاهش داد. برخی از روش های درمان خانگی این عارضه به شرح زیر می باشد.

• کاهش وزن:

• کار اصلی مفصل زانو حمل وزن بدن موقع حرکت کردن می باشد. پس با کاهش حتی ۲ کیلوگرم از وزن، مقداری از بار روی زانو برداشته می شود و همین امر موجب کاهش درد کشکک زانو خواهد شد.

• فعالیت بدنی:

• یکی از عواملی که باعث ایجاد درد و ناراحتی در بعضی قسمت های بدن می شود، ضعف عضلانی است. انجام فعالیت های جسمی مانند دوچرخه سواری، یوگا، شنا و… ضعف عضلانی در قسمت زانو را از بین می برد، به غضروف ها استحکام بخشیده و درد زانو را کاهش می دهد.

• پوشیدن کفش های استاندارد:

• پوشیدن کفش طبی با قالب و کف استاندارد فشار وارده به زانو را کم کرده و باعث کاهش درد کشکک زانو خواهد شد. متخصص ارتوپد پوشیدن این کفش ها را به بیماران مبتلا به زانو درد توصیه می کند.

• ماساژ:

• از دیگر خود درمانی هایی که در خانه انجام می شود، ماساژ دادن است. شخص می تواند با ماساژ عضلات ران، درد کشکک زانوی خود را تسکین بخشد. اگر ماساژ با روغن های گیاهی و پمادهای ضد درد صورت گیرد، تاثیر بیشتری خواهد داشت.

• سرد و گرم کردن قسمت دردناک:

• گرم کردن زانو با کیسه آب گرم، سفتی عضلات را  از بین می برد و دامنه حرکتی را افزایش می دهد. همچنین گذاشتن کمپرس یخ روی محل مورد نظر، درد و التهاب و تورم را تسکین می بخشد.

• سرکه سیب:

• با توجه به خواص ضد التهابی سرکه سیب، استفاده مکرر از آن می تواند التهاب در بدن را از بین ببرد و درد و ناراحتی ناشی از التهاب مانند درد کشکک زانو را نیز تسکین بخشد.

تاثیر حرکت های ورزشی در رفع درد کشکک زانو

انجام حرکت های ورزشی باعث تقویت عضلات چهار سر ران می گردد و در نتیجه مفصل زانو در جای خود ثابت نگه داشته می شود و خطرات و آسیب های کمتری زانو را تهدید می کند. همچنین باید گفت که برخی دیگر از حرکت ها وجود دارند که ممکن است درد کشکک زانو را افزایش دهند. در ادامه به شرح و توضیح آنها خواهیم پرداخت.

• حرکت های مفید

بالا بردن پا:

در این حرکت ابتدا به پشت دراز بکشید، یک پا را در حالت ۹۰ درجه قرار دهید و پای دیگر را همزمان با منقبض کردن عضلات چهار سر ران به صورت کشیده به سمت بالا بیاورید. پس از یک مکث ۲ ثانیه ای، پای خود را مجددا به زمین برگردانید. این حرکت را ۱۵ بار تکرار کنید و سپس به سراغ پای مخالف خود بروید.

چرخش مفصل زانو:

این حرکت در حالت درازکش به پهلو انجام می شود، به صورتی که زانوها با زاویه ۴۵ درجه روی هم قرار گیرند. سپس پاشنه پا را ثابت نگه داشته و زانوها را از هم دور کنید. پس از یک مکث ۲ ثانیه ای به حالت قبل برگردید. این حرکت ۱۵ مرتبه تکرار شود.

منقبض کردن عضله چهار سر ران:

این تمرین به حالت دراز کشیده روی کمر انجام می شود. یک حوله لوله شده و یا یک توپ کوچک را دقیقا زیر زانوی خود قرار دهید. سپس پای خود را از زمین جدا کنید تا زانو به صورت کامل صاف و عضلات ران منقبض شوند. پس از مکث ۴ ثانیه ای پا را به زمین برگردانید. این حرکت را برای هر کدام از پاها، ۱۵ مرتبه انجام دهید.

• حرکت های مضر

حرکت لانچ:

در حرکت لانچ که یک پا جلو و یک پا عقب قرار دارد و ورزشکار زانوی پای جلو را به سمت جلو و زانوی پای عقب را به سمت عقب کشش می دهد، فشار زیادی به کشکک زانو وارد می شود که این امر منجر به افزایش درد خواهد شد.

حرکت اسکات:

این حرکت که در حالت ایستاده انجام می شود و در آن پاها به اندازه عرض سرشانه باز می شوند. در این حرکت هنگامی که ورزشکار به حالت نیمه نشسته در می آید، فشار زیادی به کشکک زانو وارد شده و منجر به افزایش درد می شود.

استفاده از دستگاه های مخصوص چهار سر ران:

انجام این ورزش و اعمال فشار بر روی ران و مفصل زانو، منجر به درد کشکک زانو خواهد شد.

سخن پایانی

همانطور که در طول محتوا بیان کردیم، یکی از شایع ترین دردها در قسمت زانو که پیر و جوان نمی شناسد و ممکن است هر کسی را درگیر کند، درد کشکک زانو است. این درد به دلایل مختلفی از جمله نشستن های اشتباه و طولانی مدت، انجام فعالیت های سنگین، در نوجوانان در سن رشد قد و… پدیدار می شود. این بیماری هیچ گونه خطری برای بیمار به دنبال ندارد. فقط بیمار باید به موقع به پزشک مراجعه کند تا وی علت درد کشکک زانو را تشخیص دهد و به درمان آن بپردازد.

اگر درد کشکک زانو خفیف باشد بیمار می تواند با استراحت و انجام چند حرکت ورزشی تقویتی که در بالا شرح دادیم، درد خود را تسکین بخشد، اما اگر با انجام اقدامات خود درمانی، درد کاهش نیافت، پزشک درمان های تهاجمی و غیر تهاجمی متناسب با شرایط  بیمار را تجویز می کند. همچنین انتخاب متخصص ارتوپد خوب و با تجربه تاثیر زیادی در درمان هرچه بهتر این عارضه خواهد داشت.

تقویت زانو

یکی از مهمترین اعضای بدن که همه ما سر پا ایستادن و حرکت کردن خود را مدیون آن هستیم، زانوها می باشند. اگر این بخش مهم بدن به هر دلیلی آسیب ببیند، مشکلات زیادی برای ما به وجود خواهد آمد. پس بهتر است که به مراقبت و تقویت آن توجه ویژه‌ ای کنیم. حتما این سوال در ذهن شما ایجاد شده است که چگونه می‌ توان زانو را تقویت کرد؟ راه های کاربردی و مختلفی برای تقویت زانو وجود دارند که رعایت و انجام آنها از بروز مشکلات و بیماری ها در این ناحیه از بدن جلوگیری خواهد کرد. همچنین باعث بهبود و درمان زانوهای آسیب دیده می گردند. اگر شما هم  به فکر قوی شدن عضلات زانوی خود و سلامتی این عضو مهم بدن هستید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

چرا باید زانو را تقویت کرد؟

تقویت زانو هم برای افرادی که سالم هستند و هم برای بیمارانی که درگیر مشکلات زانو شده اند، حائز اهمیت است. افرادی که سالم هستند، می توانند با انجام اقداماتی که باعث قوی شدن عضلات زانو می شوند، از بروز بیماری ها و مشکلاتی که در این قسمت بدن به وجود می آید جلوگیری کنند. اما افرادی که به دلایلی مانند سبک نامناسب زندگی، فشار آوردن بیش از حد به زانوها، تحرک کم، افزایش سن، مصرف سیگار و الکل، حادثه و کمبود مواد مغذی به بیماری ها و مشکلات زانو از جمله تق تق زانو دچار شده اند نیز، می توانند با انجام راه هایی که برای تقویت زانو وجود دارد، وضعیت خود را بهبود بخشیده و درمان شوند.

در صورتی که زانو ضعیف باشد، انجام بسیاری از امور عادی روزانه مانند نشستن، برخاستن، خم شدن و راه رفتن نیز مشکل خواهد شد و درد زیادی در این ناحیه احساس می شود. در واقع زانوها از کل بدن و عضلات پشتیبانی می کنند و سلامت و تقویت آنها اهمیت زیادی دارد.

با وجود اینکه درد و مشکلات زانو محدود به سن خاصی نیست، اما معمولا با افزایش سن احتمال بروز مشکلات و بیماری هایی که به این ناحیه مربوط می شود بیشتر خواهد شد. بنابراین بهتر است که هر چه سریع تر اقداماتی را که باعث تقویت زانو می شود، انجام داد.

معرفی مؤثرترین روش های تقویت زانو

راهکارهای مختلفی برای قوی شدن عضلات زانو وجود دارد که انجام آنها سبب نجات شما از مشکلات و بیماری های آن می شود. در ادامه به معرفی موثرترین این روش ها می پردازیم.

ماساژ زانو

یکی از راهکارهای مفیدی که به تقویت عضلات زانو و رفع ضعف آنها کمک می کند، ماساژ درمانی است. هنگامی که زانوها ماساژ داده می شوند، گردش خون بهبود یافته و مواد مغذی حیاتی و مهم به عضلات رسیده و در نتیجه باعث تقویت زانو می گردد. ماساژ زانو را می توان یا با دست انجام داد یا از دستگاه ماساژور استفاده کرد.

برای ماساژ اصولی و صحیح زانوها بهتر است که ابتدا سطح زانو را به کرم، روغن نارگیل و یا زیتون آغشته کرد. سپس این ناحیه را به مدت 10 تا 15 دقیقه در جهت حرکت عقربه های ساعت یا خلاف آن ماساژ داد. این کار را روزانه 2 بار تکرار نمود.

انجام تمرینات ورزشی تقویت زانو

ورزش کردن برای تقویت عضلات قسمت های مختلف بدن از جمله زانو، بسیار مؤثر است. بنابراین انجام روزانه و مرتب تمرینات به داشتن زانوهایی سالم کمک خواهد کرد‌. البته تمرینات خاصی مختص زانو هستند که انجام صحیح و اصولی آنها برای دریافت نتیجه مطلوب اهمیت دارد. بهتر است که ورزش های زانو را حداقل 4 روز در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه انجام دهید. برای آشنایی با بهترین حرکات ورزشی جهت تقویت زانو و نحوه
انجام صحیح آنها، ادامه این مطلب را از دست ندهید.

تقویت زانو با شنا کردن

مورد دیگری که به قوی شدن عضلات زانو کمک می کند، شنا کردن است. این تمرین ایروبیک، علاوه بر تاثیری که بر مفاصل زانو دارد، باعث کاهش درد آن نیز خواهد شد. همچنین شنا کردن به بهبود مشکلاتی مانند خشکی زانو کمک می کند. برای دریافت بهترین نتیجه از شنا با هدف تقویت زانو، بهتر است که 5 روز در هفته و هر جلسه 30 دقیقه را به انجام آن اختصاص دهید. شنای کرال پشت، کرال سینه و پروانه، بهترین نوع شنا برای تقویت مفصل زانو هستند. بهتر است که از انجام شنایی مانند قورباغه که فشار زیادی به مفاصل وارد می کنند، اجتناب نمایید.

متناسب نگه داشتن وزن بدن

یکی از معضلات و مشکلاتی که چاقی و اضافه وزن دارد، وارد شدن فشار زیاد به مفاصل زانو است. احتمال ضعیف شدن زانوی افرادی که اضافه وزن زیادی دارند، بیشتر است. بنابراین برای تقویت زانو و جلوگیری از آسیب در این ناحیه باید وزنی متناسب با قد خود داشته باشید. در صورت اضافه وزن نیز، با ورزش و رژیم غذایی به وزن مناسب برسید.

تغذیه مناسب

برخی از مواد غذایی خاصیت ضد التهابی دارند که برای تقویت زانوی خود  می توانید مصرف آنها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. برای مثال موادی مانند زرد چوبه، ماهی سالمون، گردو، دانه کتان، اسفناج، زنجبیل، آووکادو، روغن زیتون، سیب زمینی شیرین و بلوبری با خاصیت ضد التهابی خود مانع از بروز مشکلاتی مانند ضعف زانوها می شوند.

از طرف دیگر لازم است که مصرف مواد غذایی را که سبب ایجاد التهاب و تورم در زانو می شوند، محدود کرد که از جمله می توان به نوشابه های گاز دار، برنج و آرد سفید و مواد غذایی شیرین اشاره کرد.

مصرف مواد معدنی تقویت کننده عضلات زانو

برخی از مواد معدنی تاثیر بسزایی بر قوی شدن عضلات زانو دارند که نباید از آنها غافل شد و مصرف مواد غذایی را که حاوی این مواد معدنی هستند، در اولویت قرار دارد. منیزیم و کلسیم دو مورد از مهمترین مواد موثر برای تقویت زانو به شمار می روند که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم.

منیزیم:

افراد زیادی به بیماری هایی مانند آرتریت و آرتروز زانو مبتلا شده و زانوهای آنها ضعیف می شود، اما با مصرف منیزیم می توان به اين مشکلات خاتمه داد. برای مثال نمک فرنگی یکی از مواد سرشار از منیزیم بوده و استفاده از آن منجر به داشتن زانوهایی سالم خواهد شد. نمک فرنگی اصل درد و التهاب زانو را کاهش داده و سبب عملکرد صحیح عضله و مفصل زانو می شود. بنابراین اگر به فکر تقویت زانوی خود هستید، بهتر است که مقداری نمک فرنگی اصل را در نصف فنجان آب گرم مخلوط کنید و آن را با لیف به قسمت های مختلف زانوی خود بمالید و بعد از 20 تا 30 دقیقه با آب ولرم شستشو دهید.

کلسیم:

حتما شنیده اید که کمبود کلسیم باعث بروز مشکلاتی مانند پوکی استخوان می شود، اما این تنها یکی از معضلات کاهش کلسیم در بدن بوده و ضعف مفاصل و استخوان ها نیز جزء معایب دیگر آن محسوب می شود. در واقع کلسیم ماده‌ ای ضروری است که سلامت استخوان ها را تضمین می کند. بنابراین بهتر است مصرف مواد مغذی حاوی کلسیم از جمله لبنیات، سبزیجاتی که برگ تیره دارند، ماهی ساردین، بادام، آب پرتقال و شیر بادام را فراموش نکنید. همچنین می توان از مکمل های حاوی کلسیم نیز با دستور پزشک استفاده کرد.

خالی کردن زانو

ضعف یا خالی کردن زانو یک نوع عارضه زانو محسوب می شود که در آن احساس ناپایداری و لقی در زانو پدید می‌ آید و منجر به خم شدن ناگهانی زانو خواهد شد. از مهمترین عللی که باعث سستی زانو می شود، می توان به آسیب دیدگی رباط، لقی و ناپایداری کشکک، آرتریت و آرتروز زانو اشاره کرد. در واقع خالی کردن زانو یکی از ناخوشایندترین اتفاقاتی است که می تواند در حال ایستادن یا راه رفتن برای فرد رخ دهد.  همچنین سستی زانو ممکن است تنها برای برخی از افراد پیش آید. هنگامی که فرد خالی کردن زانوها را تجربه می کند، راه رفتن وی با وقفه همراه می شود. اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که گاهی اوقات خالی شدن زانو را تجربه می کنید، بهتر است تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

معرفی دلایل خالی کردن زانو

دلایل خالی کردن زانو در افراد مختلف، متفاوت است. مهمترین این دلایل عبارتند از:

۱. پارگی رباط زانو؛

رباط ها وظیفه دارند، پا را در حالت پایدار نگه دارند. به همین دلیل در اغلب موارد ضعف و ناپایداری زانو به علت آسیب دیدگی یک یا چند عدد از رباط ها رخ می دهد. به طور کلی در هر زانو، سه عدد رباط وجود دارد که هر کدام وظیفه خاصی دارند و مانع از خم شدن زانو در قسمت های مختلف می شوند. هنگامی که هر یک از این رباط ها دچار آسیب دیدگی شوند، زانوها سست و ضعیف خواهند شد.و باید عمل جراحی رباط صلیبی انجام گردد.

۲. لقی کشکک زانو یا ناپایداری زانو؛

یکی دیگر از علل اصلی خالی کردن زانو این است که کشکک زانو از محل اصلی خود خارج می شود. کشکک زانو در پایین ترین شیار پاتلوفمورال و استخوان ران قرار دارد و در همان ناحیه می لغزد. پس اگر کشکک زانو از محل دقیقش خارج شود، زانو دچار لقی و ناپایداری می گردد. اگر به طور مستقیم  یا در ورزش به زانو ضربه وارد شود یا زانو به طور غیر طبیعی دچار پیچ خوردگی شود، کشکک زانو از شیار اصلی خود خارج خواهد شد و در نتیجه دچار ناپایداری می شود. بنابراین زانو موقع حرکت کردن سست و خالی خواهد شد‌.

۳. پارگی منیسک ها؛

منیسک ها در واقع دو عدد غضروف C شکل هستند که هم زانو را پایدار نگه می دارند و هم به عنوان ضربه گیر عمل می کنند. پارگی منیسک معمولا در حالت اسکات در ورزش یا پایین رفتن از پله ها اتفاق می افتد. زمانی که منیسک ها دچار آسیب دیدگی شوند، زانو ناپایدار و سست خواهد شد.و باید ترمیم مینیسک زانو انجام شود.

4.ضعیف شدن عضلات اطراف زانو؛

ضعف عضلات اطراف زانو از دیگر عوامل موثر در خالی کردن و ضعف زانو است. عضوی که در ثابت نگه داشتن زانو و کشکک زانو نقش مهمی ایفا می کند، عضله اطراف زانو می باشد. اگر عضلات زانو به هر دلیلی ضعیف شوند، نمی توانند زانو را ثابت نگه دارند. افرادی که عضلات اطراف زانوی آنها ضعیف است، در هنگام بالا و پایین رفتن از پله یا در هنگام وارد شدن فشار به پا، خالی شدن زانوها را همراه با درد احساس می کنند. این افراد برای اینکه مانع ناپایداری زانو شوند، می توانند از ورزش های تقویتی زانو استفاده کنند. این ورزش ها به شکلی طراحی شده اند که سبب تقویت عضله های اطراف زانو می شوند. کم تحرکی از جمله عواملی است که در کاهش حجم عضلات و در نتیجه ضعف زانو تاثیر گذار خواهد بود.

۵. ساییدگی غضروف های زانو؛

یکی دیگر از رایج ترین عللی که در خالی کردن زانوها نقش مهمی دارد، ساییدگی غضروف ها است که باعث شل شدن مفاصل زانو می شود. ساییدگی غضروف های زانو، معمولا با افزایش سن به وجود می آید. این امر به تدریج موجب ساییدگی غضروف ها، تخریب تدریجی منیسک ها، پارگی رباط های داخلی زانو و ضعف عضلات مجاور خواهد شد.

۶. ناهنجاری های مادرزادی؛

در برخی از موارد ممکن است افرادی با ناهنجاری های مادرزادی متولد شوند. این افراد نیز در موقع ایستادن یا راه رفتن، خالی کردن زانو یا ضعف را احساس می کنند.

7.راه رفتن و دویدن؛

اگر حین راه رفتن یا دویدن، یک الی دو بار خالی کردن زانو را تجربه کردید، نگران نباشید، چون ممکن است این عارضه به علت پیچ خوردگی پا باشد، اما اگر خالی شدن زانو ادامه دار بود، می تواند علت متفاوتی داشته باشد و باید برای تشخیص آن سریعا به متخصص مراجعه کنید. اگر روند تشخیص و درمان این مشکل به موقع صورت نگیرد، ممکن است خطرات جدی مثل سقوط کردن و حاد شدن وضعیت را در پی داشته باشد. در بسیاری از مواقع، علت خالی کردن زانو ناشی از انجام فعالیت هایی مثل دویدن و تصادف خواهد بود‌.

۸. سندروم پلیکا؛

دور تا دور مفصل زانو توسط کپسولی به نام کپسول مفصلی پوشیده شده است. این کپسول نقش موثری در پایداری مفاصل زانو ایفا می کند. در سطح داخلی این کپسول، یک پرده بافتی شکل خیلی نازک به نام غشای سینوویال وجود دارد. گاهی اوقات ممکن است غشای سینوویال به درون فضای مفصلی چین بخورد. این چین خوردگی که پلیکا نام دارد، موجب ایجاد برجستگی درون فضای مفصلی می شود. سندروم پلیکا، منجر به خالی کردن زانو، درد در ناحیه زانو، حساسیت و درد در کشکک زانو و صدای کلیک موقع خم شدن زانو خواهد شد. این سندروم بیشتر اوقات، به دلیل فعالیت زیاد و آسیب دیدگی زانو به وجود می آید. با کمک فیزیوتراپی، تقویت عضلات اطراف زانو و گاهی اوقات استفاده از کورتیکواستروئیدها می توان علائم سندروم پلیکا که موجب سستی و ضعف زانو می شود را کاهش داد.

۹. آرتروز؛

یکی دیگر از علل شایعی که در خالی کردن و ناپایداری زانوها نقش موثری دارد، آرتروز می باشد. معمولا آرتروز فقط در یکی از زانوها دیده می شود و علاوه بر ضعف در زانو، منجر به درد، قفل شدن زانو، صدای کلیک هنگام خم شدن و صدای ساییده شدن زانو می گردد. با اینکه هیچ درمان قطعی برای آرتروز وجود ندارد، اما با کمک اقدامات مختلفی می توان این بیماری را کنترل کرد. از جمله این اقدامات عبارتند از: استفاده از داروهای غیر استروئیدی، فیزیوتراپی، استفاده از زانوبند و تزریق کورتیکواستروئید.

۱۰. آسیب به اعصاب زانو؛

یکی از بزرگترین اعصاب اندام تحتانی، عصب فمورال است که از لگن شروع و به شاخه های کوچک متعددی تقسیم می شود. عصب فمورال، وظیفه کنترل عضلات ران را بر عهده دارد و باعث بالا آمدن ساق پا، ران و ایجاد حس در اندام تحتانی جلوی ران می گردد. نوروپاتی فمورال، به معنای آسیب دیدگی عصب فمورال است و احتمال ضعف و خالی کردن زانو را افزایش می دهد. نوروپاتی عصب فمورال، علاوه بر ایجاد سستی در زانو ممکن است باعث درد، سوزش، سوزن سوزن شدن و بی حسی زانو نیز گردد.

زانو درد عصبی

به دلیل تحت فشار قرار گرفتن عصب زانو که به عصب نئوپال معروف است، زانو درد عصبی رخ می ‌دهد. این درد به نام روان ‌تنی نیز شناخته می شود. زانو درد عصبی بیشتر به دلیل مسائل روانی و عاطفی به وجود می‌ آید. پا روی پا انداختن، شکستگی استخوان نازک نی و چندین عامل دیگر باعث تشدید این درد خواهد شد. زمانی زانو درد عصبی بیشتر می ‌‌شود که ساختار و اجزای اطراف مفصل به عصب باریک مفصل زانو فشار آورد. این اتفاق سبب آسیب دیدگی عصب شده و این بخش دیگر نمی ‌تواند به درستی عمل کند. اگر درد زانوی شما به دلیل اسیب‌های فیزیکی نیست، پیشنهاد می‌شود تا آخر این مقاله که مورد تایید دکتر علی جهانسوز می باشد همراه ما باشید.

 علل به وجود آمدن زانو درد عصبی

افسردگی

طبق تحقیقات مشخص شد که علاوه بر افزایش سن و انجام فعالیت های زیاد، افسردگی می تواند یکی دیگر از دلایل بوجود آمدن زانو درد عصبی باشد. این تحقیقات نشان می دهد که افسردگی تاثیر فیزیولوژیک بر بدن مثل درد مزمن دارد. افرادی که دچار افسردگی می شوند، از دردهای مزمن مانند زانودرد رنج می‌ برند که البته با مصرف داروهای ضد افسردگی، این درد کاهش خواهد یافت. مطالعات جدید نشان داده است که زانو درد ناشی از آتروز می ‌تواند باعث افسردگی شود. آرتروز شایع ترین نوع ورم مفاصل به شمار می رود.

استرس و اضطراب

شاید استرس و اضطراب به طور مستقیم باعث زانو درد عصبی نشود، اما می تواند سبب به وجود آمدن علائمی گردد که در دراز مدت آن را به همراه داشته باشد. حرکاتی که ناشی از اضطراب هستند، مثل حملات پانیک، می‌ تواند شکل حرکت، نشستن و عملکرد شما را تغییر دهد. التهاب، یکی از شایع ترین اتفاقاتی است که بر اثر استرس در بدن رخ می دهد. از آنجایی که اضطراب باعث تشدید استرس در فرد می شود، از این رو، احتمال ایجاد التهاب نیز بیشتر خواهد شد. همین التهاب سبب ایجاد ورم مفاصل شده و در نتیجه زانو درد عصبی پدید می‌ آید. بنابراین، برخی از افرادی که هیچگونه بیماری ندارند، گاهی اوقات احساس درد در زانوی خود می کنند.

شوک عاطفی

شوک عاطفی و روانی  که باعث آسیب روحی در فرد شده، در به وجود آمدن زانو درد عصبی نیز موثر خواهد بود. اتفاقاتی که آسیب زا تلقی می شوند، می ‌توانند در افراد یک شوک عمیق عاطفی ایجاد کنند. در نتیجه این امر باعث واکنش بیش از اندازه سیستم استرس بیولوژیکی ذاتی می شود. بنابراین، یک ضربه روحی می تواند سبب ایجاد یک درد جسمی نیز گردد.

ترومای قبلی

تروما یک کلمه یونانی است که به معنی زخم و ضربه است که گاهی برای ضربه جسمی نیز استفاده می شود. ترومای جسمی ممکن است باعث شکستگی، زخم و یا آسیب‌ به اندام های داخلی شود، اغلب کسانی که ضربه جسمی را تجربه کرده‌ اند دچار شوک می شوند. برای مثال افرادی که در گذشته زانوی خود را عمل کرده اند، ترس از این دارند که دوباره زانو درد آنها برگردد. این ترس و واهمه خود باعث زانو درد عصبی خواهد شد.

نشستن به حالت چمباتمه زدن

با اینکه برخی از افراد، حرکت چمباتمه زدن را برای تقویت عضلات چهار سر ران و زانوی خود انجام می دهند، اما ممکن است قرار گرفتن در این حالت و به مدت زیاد، هنگام انجام کار یا شغل خاصی صورت گیرد و موجب وارد شدن فشار به کناره زانو و در نتیجه آسیب به عصب پرونئال شود.

شکستگی استخوان، یکی از دلایل زانو درد عصبی

استخوان درشت نی و نازک نی که در بین زانو و ساق پا قرار دارد، اگر در حادثه ای دچار شکستگی شود، می تواند موجب آسیب عضلات زانو شود که در نهایت به زانو درد عصبی تبدیل گردد.

پا روی پا انداختن

همانطور که همه ما تجربه انجام این حرکت را در طول زندگی داریم، قرار گرفتن در این حالت و آن هم به مدت طولانی موجب وارد شدن فشار به پای دیگر می شود و در صورت تکرار مداوم باعث فشردگی عصب شده و زانو درد عصبی به وجود خواهد آمد.

کیست و تومور

توده‌ها، کیست ها و تومورهای استخوانی باعث تنگی فضای اطراف عصب می شوند. در نتیجه این شرایط سبب فشردگی و گیرافتادگی عصب شده و به دنبال آن،  رخ می‌ دهد.

عمل سخت زانو

گاهی ممکن است هنگام جراحی، آرتروسکوپی زانو و یا تعویض مفصل زانو، به دلیل یک اشتباه یا خطا و یا به دلیل عوارض جراحی، زانو دچار گیرافتادگی یا باریکش شده باشد که در این هنگام فرد دچار زانو درد عصبی می شود.

عمل ژنیکولوژی یا شکمی

در هنگام انجام عمل جراحی، استفاده از تجهیزات مختلف و باز نگه داشتن محل مورد نظر و همچنین برخورد تیغ جراحی به ناحیه برش، ممکن است موجب ایجاد ناراحتی و فشار در قسمت عصب پرونئال شود که در نتیجه زانو درد را برای فرد به دنبال داشته باشد.

جوراب‌های ساق بلند و بوت‌ ها

احتمالا برای شما جالب باشد که بدانید استفاده از جوراب‌های ساق بلند و بوت در مدت زمان طولانی، به عصب زانو فشار وارد کرده و باعث گیر افتادگی و اسپاسم عصب زانو می شود که در نهایت فرد زانو درد عصبی را در خود احساس می کند.

زانوبند و احتمال زانو درد عصبی

گاهی اوقات درد عصبی در فرد دلایل ابتدایی دارد. یکی از این دلایل بستن طولانی مدت زانوبند، هنگام ورزش، کوهنوردی و… می باشد. در صورتی که زانوبند تنگ باشد، سفتی آن به عصب زانو فشار وارد کرده و به دنبال آن، به صورت مکرر زانو درد عصبی اتفاق می‌ افتد.

گچ گرفتن ساق پا و زانو درد عصبی

اگر فردی دچار شکستگی در ساق پا شده باشد، برای درمان آن می بایست مدت زمان زیادی ساق پای خود را در گچ نگه دارد. فشار زیادی که به عصب زانو وارد می‌شود، موجب گیرافتادگی و فشردگی عصب شده  که در نهایت، فرد مبتلا به درد زانو خواهد شد.

آسیب رباط زانو

آسیب رباط صلیبی زانو، خونریزی، تورم و التهاب زانو از دیگر مواردی هستند که باعث وارد شدن فشار به عصب زانو می‌ شوند. این عارضه نیز زانو درد عصبی را برای فرد به دنبال خواهد داشت.

زانو درد عصبی چه علائمی دارد؟

هنگامی که عصب زانو با فشار ایجاد شده توسط اجزای اطراف زانو آسیب می بیند، فرد دچار زانو درد عصبی می شود. سپس علائم و نشانه هایی در قسمت زانو نمایان می شود که بسیار آزار دهنده خواهد بود. این درد بسته به میزان فشار وارد شده به عصب زانو می تواند پایدار و مداوم باشد. زمانی که فرد این علائم را مشاهده کرد، باید سریع به متخصص مراجعه نماید تا از عوارض خطرناک آن جلوگیری کند. با ما همراه باشید تا در ادامه توضیحاتی را در این رابطه ارائه دهیم؛

تق تق زانو

شاید تاکنون برایتان پیش آمده باشد که هنگام پایین رفتن از پله ها متوجه  صدای تق تق زانوی خود شدید. در برخی موارد علت به وجود آمدن چنین صدایی در زانوها، ترکیدن حباب های ریز هوای اطراف زانو است و اگر با درد همراه نباشد، موضوع خیلی نگران کننده ای نیست‌. در صورتی که صدای  زانو با درد و تورم همراه باشد، باید نگران شد و به بررسی آن به طور مفصل پرداخت‌، زیرا این حالت می تواند دلیل جدی تری داشته باشد‌. ابتدا لازم است بدانید که صدای زانوی شما با چه علائم دیگری همراه است‌. معمولا صدا دادن زانو به شکل زیر است؛

• صدای تق تق زانو، بدون درد؛ اگر صدا دادن زانو بدون درد باشد، معمولا جای  نگرانی نیست و نیاز به پیگیری علت آن نیز نخواهد بود

• صدای تق تق زانو به هنگام آسیب دیدگی و به همراه درد‌؛ در چنین حالتی زانو در اثر یک آسیب ناگهانی صدای تق مانندی می دهد که نشان دهنده بروز یک صدمه به زانو خواهد بود.
• شنیدن صدای مداوم تق تق زانوها به همراه درد، اما بدون آسیب دیدگی‌؛ علت این امر می تواند بیماری های مختلف مفصلی و غضروفی باشد‌.

تق تق زانو از جمله مشکلاتی است که افراد زیادی با آن درگیر هستند. در ادامه این مطلب به بررسی بیشتر علت به وجود آمدن صدای زانو زیر نظر دکتر علی جهانسوز خواهیم پرداخت.

نرم شدن غضروف کشکک زانو

پزشکان بر این باورند که کندرومالاسی که علت تق تق زانو است، باعث نرمی غضروف زیر زانو می شود و به مرور زمان کشکک زانو را فرسوده می کند‌. با فرسایش غضروف کشکک زانو، سطح آن زبر و خشن شده و موقع راه رفتن روی استخوان ران پا ساییده می شود و صدای تق تق ایجاد می کند.

پارگی منیسک

بین استخوان ران پا و ساق پا، دو غضروف هلالی شکل به نام منیسک وجود دارد که باعث ثابت ماندن مفصل زانو می شوند‌. علاوه بر آن، این بخش، از سطح غضروفی استخوان ها محافظت کرده و فشارهای وارد شده بر زانو را جذب می کند‌. منیسک که بین دو استخوان قرار دارد، هنگام پاره شدن آن، یک تکه ورقه مانند از بافت غضروفی درون مفصل رها می شود و از این رو، زمانی که زانوی خود را خم و راست می کنید یا می چرخید صدای  زانو را متوجه خواهید شد‌.

نقص غضروفی

 انتهای استخوان زانو با یک لایه نرم و ضخیم به نام غضروف مفصلی پوشیده شده است‌. بروز آسیب های جدی و بیماری های خاص، باعث شکل گرفتن منافذ و حفره هایی در سطح غضروف می شود و در نتیجه با آسیب دیدن غضروف صدای  زانو را می شنوید. در صورتی که فرد، بیماری نقص غضروفی داشته باشد، سطح غضروف مفصل وی، دیگر صاف و مسطح نیست و در هنگام حرکت زانو صدای تق تق می دهد‌.

انحراف کشکک زانو

کشکک زانو روی شیاری در انتهای استخوان ران پا حرکت می کند‌. طبیعی است که کشکک زانو، به طور کامل باید درون این شیار جای گیرد و هیچ گونه انحرافی نداشته باشد‌. در بعضی مواقع کشکک زانو به

گوشه های این شیار منحرف شده و حتی گاهی به طور کامل از آن خارج خواهد شد. این مشکل جز آسیب های مهم و پیچیده ای است که نیاز به بررسی تخصصی دارد‌. متخصص ارتوپد که در درمان بیماری هایی مثل دررفتگی کشکک زانو، انحراف و عدم ثابت بودن زانو و… مهارت دارد، می تواند برای رفع این آسیب اقدام کند.

آرتروز زانو از دیگر عوامل تق تق زانو

آرتروز یعنی فرسایش غضروف مفصلی و تحلیل رفتن این غضروف در سطح انتهایی استخوان ها در مفاصل بدن. در حالت عادی غضروف، مفصلی سالم و مسطح است و هیچگونه علائمی مثل زبری و ساییدگی ندارد‌. با بروز بیماری آرتروز تغییراتی در غضروف مفصلی به وجود می آید که باعث زبر و خشن شدن سطح غضروف می گردد‌.

در بعضی موارد سطح غضروف پوسته پوسته شده و از استخوان جدا می شود. به دنبال چنین تغییری یک حفره در سطح غضروف به وجود می آید که باعث می شود هنگام حرکت دادن زانو، سطح انتهایی استخوان ها روی یکدیگر بلغزند. به طور کلی هر گونه برآمدگی در سطح مفصلی استخوان ران و ساق پا سبب ایجاد صدای  زانو خواهد شد‌. استفاده از زانوبند طبی، درد و صدا دادن زانو را تا حد زیادی کاهش می دهد‌.

ترکیدن حباب های گاز اطراف مفصل

به مرور زمان، حباب های ریزی از هوا درون مایع میان مفصلی تشکیل می شوند. این مایع شفاف باعث لغزندگی استخوان های مفصل روی یکدیگر می شود‌. هنگام خم کردن زانو و یا در وضعیت نرمال قرار دادن آن، حباب های ریز درون مایع می ترکد و در نتیجه صدای  زانو بلند می شود‌. این حباب ها حاوی گاز دی اکسید کربن است. احتمالا چنین صدایی را هنگام شکستن انگشتان دست خود نیز شنیده اید‌‌. لازم است بدانید که این نوع صدای تق تق زانو نگران کننده نیست و هر کسی در سنین مختلف می تواند آن را تجربه کند،‌ البته در صورتی که بدون درد باشد‌.

عمل رباط صلیبی و صدای تق تق زانو بعد از آن

در بعضی مواقع بیمارانی که عمل رباط صلیبی انجام داده اند، هنگامی که می خواهند پاهای خود را صاف بالا ببرند و یا خم کنند، صدای تق تق زانویشان را متوجه خواهند شد‌. پزشکان علت ایجاد چنین صدایی را ضعف عضله چهار سر ران می دانند و برای بهبود و تقویت آن، فیزیوتراپی و ورزش را پیشنهاد می دهند. با تقویت عضلات چهار سر ران فشار از روی مفصل زانو برداشته شده و دیگر صدای تق تق نمی دهد.

آسیب های زانو

بزرگ ترین مفصلی که بدن را به ساق پا وصل می کند، مفصل زانو است. شکل ساختاری زانو تا حدی ناپایدار است، ولی با این حال وزن کل بدن را تحمل می کند. در زمان دویدن و راه رفتن، وزن بیشتری به زانو وارد می شود و شاید به همین علت است که آسیب های زانو یکی از رایج ترین مشکلات در تمامی سنین به حساب می آید. مفصل زانو در سلامت حرکتی و ساختاری بدن نقش چشمگیری دارد. بنابراین، وارد شدن صدمه به این عضو مهم بدن می تواند با درد و ناراحتی شدید همراه باشد. در ادامه به بررسی بهتر علل، علائم، راه های پیشگیری، درمان آسیب های زانو و… زیر نظر متخصص زانو دکتر علی جهانسوز خواهیم پرداخت.

آشنایی با شایع ترین علل آسیب های زانو

پیچ خوردگی، رگ به رگ شدن، پارگی تاندون، ساییدگی، پارگی منیسک،  کوفتگی، در رفتگی، پارگی رباط، کشیدگی جزئی، شکستگی و… از مهمترین علل آسیب های زانو به شمار می روند که شناخت آنها در بالا بردن ایمنی و پیشگیری از این آسیب ها، ضروری خواهد بود.

۱. استئوآرتریت یا ساییدگی:

ساییدگی یا همان استئوآرتریت به عنوان یکی از آسیب های زانوی شایع در بین افراد، معمولا در هنگام انجام فعالیت های ورزشی مثل فوتبال و بسکتبال رخ می دهد. در استئوآرتریت، به علت چرخش قوس پا به شکل ناگهانی و غیر طبیعی، احتمال شکستگی رباط صلیبی قدامی یا رباط صلیبی خلفی وجود دارد. همچنین ساییدگی زانو می تواند موجب درد شدید، مشکلات حرکتی و تورم شود. با استراحت، فیزیوتراپی و انجام برخی از جراحی ها می توان به درمان استئوآرتریت پرداخت.

۲. پیچ خوردگی:

زمانی که رباط های زانو به عنوان عاملی برای ثبات مفصل، دچار کشیدگی یا پارگی شوند، پیچ خوردگی زانو رخ می دهد. پیچ خوردگی زانو ممکن است به علت پیچش ناگهانی زانو اتفاق بیفتد. مهمترین علائم این پیچ خوردگی شامل درد، عدم تحمل وزن بدن و تورم می باشد. با استراحت کردن، فیزیوتراپی و انجام برخی تمرینات تقویتی می توان به بهبود پیچ خوردگی کمک کرد. البته اگر آسیب ناشی از پیچ خوردگی بسیار شدید باشد، ممکن است نیاز به جراحی رباط ها باشد.

۳. پارگی منیسک:

یکی دیگر از شایع ترین آسیب های زانو پارگی منیسک است که به علت تماس ناگهانی استخوان ران با درشت نی به وجود می آید. منیسک یک نوع غضروفC   شکل است که علاوه بر ویژگی ضربه گیری، موجب استحکام زانو نیز می گردد. مهمترین علل پارگی منیسک می تواند تغییرات دژنراتیو، اصطکاک طبیعی، فعالیت های پیچیده و ضربه شدید به زانو باشد. پارگی منیسک با علائمی چون قفل شدن زانو، درد، تورم و احساس سوزش همراه خواهد بود. درمان این نوع آسیب، با توجه به شدت پارگی مشخص می شود. به همین دلیل برای درمان آن حتما باید به پزشک ارتوپد مراجعه کنید.

۴. کوفتگی:

به کبودی ناشی از ضربه مستقیم به زانو، کوفتگی می گویند. کوفتگی زانو می تواند منجر به تورم، کبودی در ناحیه آسیب دیده و درد شود. با مصرف مسکن ها، استفاده از بانداژ فشاری و استراحت می توان علائم ناشی از کوفتگی زانو را به حداقل رساند. اگر با انجام موارد گفته شده بهبود حاصل نشد، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید تا تشخیص و درمان به صورت دقیق تر بر روی شما انجام گیرد.

۵. سندرم درد جلو زانو:

سندرم درد جلو زانو از دیگر علل شایع آسیب های زانو به شمار می رود که به دلیل استفاده بیش از حد از مفاصل به وجود می آید. درد جلو زانو یا درد ناشی از تاندونیت می تواند منجر به درد تاندون پاتلا شود.

۶. پارگی تاندون؛

پارگی تاندون، معمولا تاندون استخوان چهار سر ران یا تاندون کشکک را درگیر می کند. استرس مکرر، انقباضات شدید و تغییرات دژنراتیو، مهمترین علل پارگی تاندون محسوب می شوند. درد، تورم، ضعف و دشواری انجام فعالیت هایی که نیاز به کشش دارند، از مهمترین علائم این عارضه می باشند.

۷. پارگی رباط:

رباط جانبی داخلی، رباط جانبی متقاطع قدامی، رباط جانبی خارجی و رباط متقاطع خلفی از جمله رباط های حیاتی زانو هستند که ممکن است در اثر فعالیت های ورزشی و دیگر رویدادها، دچار پارگی شوند. مهمترین علائمی که پس از پارگی رباط صلیبی می تواند در فرد به وجود آید، تورم و درد خواهد بود.

۸. آسیب های زانو در ورزش:

یکی از شایع ترین آسیب های زانو، صدمه به زانو در حین فعالیت های ورزشی می باشد که خوشبختانه در بسیاری از مواقع با استراحت کردن قابل درمان است. در مواردی که آسیب وارد شده شدید باشد، طبق نظر پزشک جراحی و مداوا صورت می گیرد. در برخی از مواقع، آسیب به زانو ممکن است باعث تغییر فرم و پوزیشن زانو شود که در این وضعیت باید سریعا به پزشک مراجعه نمود. پس از آسیب دیدن زانو، فرد باید دو الی سه هفته از فعالیت های سنگین و ورزش دوری کند و به استراحت بپردازد. قرار دادن کمپرس یخ در محل آسیب دیدگی، طی روز اول و دوم می تواند موثر واقع شود. اگر که با این اقدامات آسیب مورد نظر بهبود نیافت، باید جهت درمان به پزشک متخصص مراجعه شود.

درد پشت زانو

وقتی ناحیه پشت مفصل زانو دچار درد یا ناراحتی شود، به آن درد پشت زانو می ‌گویند. درد پشت زانو به درد خلفی زانو نیز معروف است. این ناراحتی امکان دارد بر اثر حرکت زیاد و یا ثابت بودن بیش از حد زانو به وجود آید. حتی این درد می تواند به حدی شدت پیدا کند که فرد از حرکت دادن زانوی خود ناتوان شود. همچنین راه رفتن و انجام فعالیت‌های معمول وی نیز دشوار گردد. از دلایل ایجاد درد پشت زانو می توان به بیماری‌هایی نظیر کیست منیسک، کیست بیکر، ترومبوز عمیق وریدی و… اشاره نمود. هر کدام از این بیماری ها علائمی دارند که در طول محتوا به شرح آنها خواهیم پرداخت.

علاوه بر آن، با افزایش سن فرد دچار ساییدگی مفاصل می ‌شود که این موضوع موجب ترک خوردن استخوان و پاره شدن بافت زانو می گردد و یا  در موارد شدیدتر، بدن به مفاصل خود حمله کرده و باعث بروز بیماری‌ هایی خواهد شد که در بالا ذکر کردیم. اگر به هر دلیلی در پشت زانوی خود احساس درد و ناراحتی می‌ کنید، بهتر است از اورژانس کمک بگیرید و درمان خود را آغاز کنید. در ادامه علت بروز این درد، علائم و هر آن چه که مربوط به درمان سریع تر این عارضه دردناک می شود را با شما به اشتراک می گذاریم.

معرفی دلایل بروز درد پشت زانو

درد پشت زانو بعد از کمر درد، یکی از شایع ترین دردهایی است که پیامدهای ناخوشایندی را برای فرد به دنبال خواهد داشت. همانطور که می دانید درد پشت زانو در اکثر ورزشکاران به خصوص بانوان شایع تر بوده و دلیل این مشکل نیز، استفاده بیش از حد از زانو است که با استراحت کوتاه از بین می رود.

اما در برخی موارد علت درد پشت زانو به بیماری های شایع دیگری مربوط می شود که عبارتند از:

کیست بیکر

فضای درون مفصل پوشیده از سلول هایی است که مایعی روان کننده به نام سینوویال را ترشح می کنند. کار اصلی این مایع  حرکت دادن زانو به صورت آزادانه می باشد. همچنین کیسه هایی کوچک حاوی مایع سینوویال به نام بورس در پشت زانو قرار دارند تا از اصطکاک زانو در هنگام حرکت جلوگیری کنند. حال اگر به هر دلیلی از جمله، انجام فعالیت های ورزشی بدون گرم و سرد کردن بدن، پوشیدن کفش های غیر ورزشی، التهاب مزمن و… به زانو فشار وارد گردد، مایع روان کننده به میزان زیادتر از حد معمول ترشح می شود و مقدار اضافی آن در درون کیسه های بورس آزاد خواهد شد که در نهایت این کیسه ها منبسط و به کیست بیکر تبدیل می شوند.

به وجود آمدن کیست بیکر، در برخی افراد بدون علامت است، اما در بعضی مواقع نیز می تواند علائمی از قبیل، برآمدگی زانو، سفتی و درد پشت زانو، التهاب و تورم، کبودی ناشی از ترکیدن کیست و… را به دنبال داشته باشد. برای اینکه تشخیص درد پشت زانو دقیق باشد، حتما باید به پزشک مراجعه نمود تا نوع بیماری تشخیص داده شود، زیرا داشتن این علائم می تواند نشان دهنده بیماری های دیگر زانو باشد.

آسیب به شاخ خلفی منیسک

یکی دیگر از دلایلی که منجر به درد پشت زانو می شود، آسیب و پارگی شاخ عقبی منیسک زانو می باشد. منیسک زانو دو جزء داخلی و خارجی دارد که از بافتی نرم و غضروفی تشکل شده است. کار اصلی منیسک محافظت از مفصل زانو بوده که همین بافت حیاتی، سطحی مناسب برای تحمل فشار و حرکت درست زانو ایجاد می کند.

حال اگر به شاخ خلفی منیسک آسیبی وارد شود و دچار پارگی گردد، درد پشت زانو اولین علامتی است که فرد با آن مواجه خواهد شد. شدت درد به نوع و میزان پارگی بستگی دارد. از دیگر علائم این عارضه می توان به التهاب و تورم، احساس سفتی در پشت زانو، قفل شدن ناگهانی زانو و ناتوانی در حرکت به صورت آزاد و راحت اشاره کرد. در صورتی که فرد بیمار علت درد پشت زانو را پیگیری نکند، ممکن است عارضه شدت پیدا کند و دامنه حرکتی زانو کاهش یابد. به صورتی که فرد دیگر قادر به خم و راست کردن زانوی خود به طور کامل نخواهد بود.

در صورت بروز آسیب به شاخ خلفی منیسک، پزشک برای تشخیص درد پشت زانو دو راه دارد، یکی برش در پوست و فرستادن دوربین برای مشاهده اوضاع داخل زانو و دیگری استفاده از دستگاه ام آر آی. وی به واسطه این دو روش، نوع آسیب و شدت آن را ارزیابی می کند. سپس اقدامات جراحی و غیر جراحی را برای درمان آن پیش روی بیمار قرار می دهد.

التهاب تاندون پشت زانو

از دیگر علت های درد پشت زانو می توان به التهاب تاندون زانو یا همان تاندونیت اشاره کرد. تاندون ماهیچه ای است در پشت زانو که از درون کپسول زانو عبور کرده و به مفصل زانو متصل می شود. این تاندون به فشارهای شدید حساس بوده و هنگامی که فرد فعالیت های سنگین و یا ورزش های قدرتی را بدون گرم کردن بدن انجام می دهد، ملتهب خواهد شد.برای درمان التهاب میتوانید به دکتر علی جهانسوز مراجعه کنید.

در پی التهاب تاندون زانو، درد پشت زانو، اولین علامتی است که در فرد ظاهر می شود. این درد در هنگام خم و راست کردن پا و چمباتمه زدن تشدید می گردد که بر کیفیت خواب فرد نیز تاثیر منفی می گذارد. بعضی از حرکت های کششی و حالت های خاصی از نشستن مانند چهار زانو و نشستن روی صندلی و آویزان کردن ساق پا  می تواند برای ساعاتی درد پشت زانو را تسکین بخشد. همچنین متخصص ارتوپد پس از تشخیص عارضه، کف پای بیمار را به طرف خارج می چرخاند که این کار نیز به کاهش درد پشت زانو کمک شایانی خواهد کرد.

التهاب تاندون(تاندونیت) ماهیچه دو سر ران

ماهیچه دو سر ران که در پشت زانو قرار دارد، نقش اساسی در راه رفتن، دویدن و خم و راست کردن زانو ایفا می کند. با فشار شدیدی که به این بخش وارد می شود، ماهیچه ملتهب شده و باعث درد پشت زانو می گردد. این عارضه که بیشتر برای ورزشکارانی که ورزش های قدرتی انجام می دهند یا دوچرخه سوارانی که حرکت رکاب زدن را پی در پی و زیاد تکرار می کنند، رخ می دهد، ماهیچه دو سر ران ساییده می شود که در این صورت فرد دچار درد پشت زانو ناشی از التهاب تاندون همسترینگ خواهد شد.

آب آوردن زانو

اگر اصطلاح آب آوردن زانو را شنیده باشید یا تشخیص پزشک این باشد که زانوهای شما آب آورده است، حتما سؤالات زیادی ذهن تان را درگیر کرده و به دنبال پاسخ آنها هستید. این مشکل زمانی به وجود می آید که مایعات و آب اضافی در اطراف زانو یا مفصل آن جمع شده و باعث درد و ناراحتی بیمار می شود. برای دریافت اطلاعات لازم در مورد آب آوردن زانو از جمله علائم، روش تشخیص، نحوه درمان و سایر موارد تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

آب آوردن زانو چیست؟

به آب آوردن مفصل زانو، افیوژن مفصل زانو نیز گفته می شود. در این عارضه آب زیادی در قسمت داخلی زانو یا اطرافش جمع می شود. در نتیجه مشکلاتی مانند درد و التهاب را برای بیمار به وجود خواهد آورد. در حالت عادی پیرامون مفاصل یک لایه از مایعی رقیق وجود دارد که توسط غشا سینوویال تولید می گردد. مقدار طبیعی این مایع نه تنها مشکل و خطری ندارد، بلکه باعث لزج شدن غضروف شده و حرکت استخوان‌ ها را راحت تر خواهد کرد.

در صورت بروز مشکلاتی مانند عفونت، ضربه، التهاب و بیماری، مقدار این مایع افزایش یافته و باعث فشار به مفصل زانو خواهد شد. افیوژن مفصل زانو سبب ورم زانو می گردد و به دلیل دردی که به همراه دارد، نشست و برخاست عادی یا فعالیت فرد را دچار اختلال می کند.

آب آوردن زانو چه علائمی دارد؟

اگر شما هم این نگرانی را دارید که آیا مبتلا به آب آوردن زانو شده اید یا خیر، بهتر است که با علائم بروز این مشکل آشنا شوید که مهمترین آنها عبارتند از:

• ورم بیش از حد زانو
• درد خفیف یا شدید در ناحیه زانو
• خشکی و سفت شدن زانو
• تغییر ظاهر مفصل زانو و گرد و بزرگ تر شدن آن
• قفل شدن زانو یا بی ثباتی آن
• ناتوانی در خم یا صاف کردن راحت زانو
• احساس گرمی یا خارش در ناحیه مفصل زانو

مهمترین علل آب آوردن زانو

افیوژن مفصل زانو به خودی خود ایجاد نمی شود و دلایل مختلفی باعث بروز این مشکل خواهد شد. یکی از سؤالاتی که برای افراد مبتلا به این عارضه وجود دارد، این است که به چه دلیل زانوی آنها آب آورده است؟. در ادامه به بررسی علل مختلف آب آوردن زانو خواهیم پرداخت.

• روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید

روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید یکی از بیماری های خود ایمنی محسوب می شود که باعث التهاب مزمن مفاصل و آب آوردن زانو خواهد شد. این بیماری علائمی مانند تورم، درد و خشکی مفاصل را به همراه دارد و سبب التهاب در قسمت ماهیچه ها و تاندون ها می شود.

• آرتروز

آرتروز یکی از بیماری های شایع مفصلی است که روی مفاصل قسمت هایی از بدن مانند لگن، زانو، دست و ستون فقرات اثر می گذارد. این بیماری باعث ساییدگی مفاصل و در نهایت تخریب آنها می گردد و با گذشت زمان تورم، التهاب و افیوژن زانو را ایجاد می کند.

• ضربه و آسیب به زانو

دلیل دیگری که باعث می شود زانوهای شما آب بیاورد، ضربه یا آسیب به مفصل زانو به دلیل انجام فعالیت های ورزشی، زمین خوردن، تصادف و حوادث مختلف خواهد بود. در این مواقع احتمال آسیب به تاندون ها، عضلات، رباط ها و پارگی منیسک نیز وجود دارد که سبب ورم و التهاب زانو و جمع شدن آب در این ناحیه می گردد.

• عفونت

• ممکن است که عفونت، در اثر ابتلا به بیماری هایی مانند سل، بروسلوز و گونوره، کل بدن را فرا گیرد و عوارضی مانند ملتهب شدن و درد و آب آوردن زانو را به همراه داشته باشد.

• بیماری نقرس

• بیماری نقرس یک بیماری روماتیسمی است که به دلیل جمع شدن اسید اوریک که ماده تجزیه کننده مواد غذایی می باشد، ایجاد می گردد. تجمع مقدار زیاد اسید اوریک و رسوب کریستال های آن در بدن، باعث ایجا مشکلاتی مانند آب آوردن و درد مفصل زانو خواهد شد.

• کیست و تومور زانو

        ممکن است کیست و تومورهایی که در زانو ایجاد می شوند، سبب تحریک بافت اطراف زانو شده و منجر به آب آوردن آن شوند.

• تورم بورسیت

استخوان زانو با کیسه های کوچک حاوی مایع، از تاندون ها و عضلات جدا می شود که به این کیسه ها بورسیت گفته می شود. این کیسه ها باعث تسریع حرکت مفاصل خواهد شد. البته تورم بیش از حد بورسیت ها باعث افیوژن مفصل زانو می گردد.

• فعالیت زیاد مفصل زانو

انجام فعالیت هایی که باعث حرکت زیاد مفصل زانو و وارد شدن فشار به این ناحیه شود نیز، دلیل دیگر آن خواهد بود. برای مثال بالا و پایین رفتن زیاد از پله ها سبب فشار به مفصل زانو شده و احتمال آب آوردن آن را افزایش می دهد.

• بیماری آرتریت پسوریاتیک

معمولا افراد مبتلا به بیماری پسوریازیس، به مشکل آرتریت پسوریاتیک دچار می شوند و ورم مفاصل را تجربه خواهند کرد. همچنین این افراد، با درد و خشکی مفصل زانو و آب آورد آن نیز روبرو می شوند.